* Reptaciones con ayuda
El deportista efectúa la serie hasta el agotamiento temporal del sistema nervioso musculara, es decir, que el último intento se tendrá que interrumpir por cansancio. Entonces comienza la ayuda del compañero, interviene de manera que el deportista pueda realizar 2 y 3 repeticiones con un esfuerzo máximo y abracando toda la amplitud del movimiento.
* Repeticiones Cediendo o Negativos (trabajo dinámico excéntrico)
El deportista ejecuta la serie hasta llegar al agotamiendo, después se realizan 2 o3 repeticiones con ayuda/trabajo dinámico concéntrico). En comparación con el método de las repeticiones con ayuda, el retorno de las cargas hasta la posición inicial es muy lento/trabajo dinámico concéntrico).Esto significa que al bajar la carga se debe a requerir aproximadamente el doble de tiempo que para subirla.
* Bombardeo relámpago
Ejemplo: tomamos una barra trabajamos hasta el punto de fallo, nuestro compañero nos ayuda para hacer dos repeticiones mas, tomamos otra más pequeña y volvemos a repetir hasta que no podamos levantar los brazos.
Este método resulta ser la combinación de varios métodos utilizados consecutivamente. SOLO PARA AVANZADOS
El deportista efectúa la serie hasta el agotamiento temporal del sistema nervioso musculara, es decir, que el último intento se tendrá que interrumpir por cansancio. Entonces comienza la ayuda del compañero, interviene de manera que el deportista pueda realizar 2 y 3 repeticiones con un esfuerzo máximo y abracando toda la amplitud del movimiento.
* Repeticiones Cediendo o Negativos (trabajo dinámico excéntrico)
El deportista ejecuta la serie hasta llegar al agotamiendo, después se realizan 2 o3 repeticiones con ayuda/trabajo dinámico concéntrico). En comparación con el método de las repeticiones con ayuda, el retorno de las cargas hasta la posición inicial es muy lento/trabajo dinámico concéntrico).Esto significa que al bajar la carga se debe a requerir aproximadamente el doble de tiempo que para subirla.
* Bombardeo relámpago
Ejemplo: tomamos una barra trabajamos hasta el punto de fallo, nuestro compañero nos ayuda para hacer dos repeticiones mas, tomamos otra más pequeña y volvemos a repetir hasta que no podamos levantar los brazos.
Este método resulta ser la combinación de varios métodos utilizados consecutivamente. SOLO PARA AVANZADOS
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