Step
Consiste en una calase coreográfica involucrando una plataforma de 1,5mts con una altura que puede variar de 5 a 20 cm de altura dependiendo el nivel del grupo. Coreografías en las cual las bpm de las músicas para realizar coreografías estén entre los 135 a 150 bpm
¿Quién inventó el step?
Gin Miller, monitora de aeróbic se lesionó la rodilla realizando aeróbic de alto impacto, su fisioterapeuta le aconsejó realizar ejercicios subiendo y bajando de un escalón, ella le adapto música y observó que era un ejercicio intenso.
Duración y frecuencia del entrenamiento con steps.
La clase de step debe tener una parte aeróbica de una duración de 20 a 40 min y la frecuencia recomendada es de 3 a 5(max) clases a la semana.
Música en el entrenamiento con steps
La velocidad de la música en una clase de steps es de:
Calentamiento..................... 135 BPM
Entrenamiento aeróbico....... 145 BPM
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